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Chess

[Event "?"] [Site "?"] [Date "????.??.??"] [Round "?"] [White "?"] [Black "?"] [Result "1-0"] 1. Nf3 {Maybe if I win, you can be a werewolf too $2 Then we can be friends forever.} 1... e5 2. e4 {All 12 of my kids are better than me at chess.} 2... b5 {My 9 month old baby is rated almost 200. He's unstoppable $1} 3. Bxb5 {It's smart to stay hungry when playing chess.} 3... c6 4. Bc4 {I can't drink water after 1 PM, it keeps me up at night.} 4... g5 {I call this move \"The Werewolf Martin Special\".} 5. d4 {Have you been taking lessons from my baby $2 He's quite good.} 5... Nf6 6. Bxg5 {Do you have any hobbies other than chess $2 I like collecting towels.} 6... exd4 {I think I should move this again. It's always good to check in on old friends.} 7. Qxd4 {Defensive skills like that will stop you from becoming a werewolf, too.} 7... Qc7 {My daughter, Martin IV, always says, \"Dad, you're not a very scary werewolf.\" I think I am, though.} 8. Bxf6 {Friends don't attack their friend's rooks $1 Haha, just kidding $1 I love chess.} 8... Rg8 9. Qe5+ {Nice $1} 9... Qxe5 {I can't wait to tell all of my friends at work that we traded pieces.} 10. Nxe5 {Of course $1 How could I miss that.} 10... Bb4+ {I hope to move bishops as good as you some day.} 11. c3 {Stop and name one of your pawns. It'll help you learn more about them.} 11... a6 {Do you have any spare towel racks I can have $2} 12. Bxf7+ {I hope it's okay that I'm a werewolf. We're still friends, right $2} 12... Kf8 {A move so easy, any of my kids could've made it. Well, maybe not Martin III.} 13. Bxg8 {After this game, can you remind me to get groceries $2 I need to buy 30 gallons of milk for my 14 kids.} 13... Kxg8 {I wonder if this is the best move...} 14. cxb4 {Great move $1 It's fun to see you shine.} 14... Ra7 {It's funny to move rooks. Can you imagine a big castle moving in real life $2} 15. Nc3 {I forgot you had that piece. That's not good for me $1} 15... Rb7 16. a3 {That's a howling good move.} 16... Rc7 {Do you have a job $2 My son, Martin Jr., is one of the top brain surgeons in the world.} 17. O-O {It's tough for me to play chess in real life because I'm allergic to wood.} 17... Bb7 {I think I should get this little guy out.} 18. Rad1 {Look out $1 Here comes your rook $1} 18... a5 {There's nothing better than playing chess with a friend.} 19. Nc4 {If I had to rank my kids, Martin III would definitely be in the top 20.} 19... d5 {I can't remember the last time I took a knight.} 20. Nxa5 {What a jump $1 What an attack $1} 20... h5 21. Be5 {You're putting a lot of pressure on me $1 It's way easier playing against my kids.} 21... Kf7 {My wife says she doesn't have a favorite kid, but mine is our 40 year old adopted Spanish stepson, Carlos.} 22. Bxc7 {The next time I play, I'll take better care of my rooks.} 22... Ke8 {The last game I played, my 9 month old baby ate two pieces and still checkmated me $1} 23. exd5 {Look at that little guy go. I'm scared $1} 23... Nd7 {I'm the lowest rated werewolf in my chess club, but that's okay $1} 24. Nxb7 {You're like a chess grandmaster $1 I'm impressed.} 24... Kf8 {You're a real chess wizard $1 Just like that guy Jerry Kesparov. What a player he was $1} 25. dxc6 {I don't know if I've ever seen a pawn take that many pieces before.} 25... Nf6 {I love moving my knights. I usually don't have them after the first few moves.} 26. Rd8+ {If I stay in a log cabin, I get hives all over my body.} 26... Kg7 {My wife is a chess grandmaster rated almost 2600 $1 She doesn't like playing against me for some reason.} 27. Be5 {I'm on a first name basis with all the bus drivers in my town.} 27... Kh7 {We're getting to the end of the game. What an enjoyable game $1} 28. Bxf6 {I don't mind losing a knight. It makes me appreciate the pieces I still have more.} 28... Kg6 {My 4 year old son is also named Martin. He likes to play attacking chess.} 29. Ne4 {I love the way you move your knights. Very nice $1} 29... Kf5 {If I win this game, my wife said she would take me out for a nice dinner. You should come $1} 30. f3 {Smart move $1 I didn't think you would see that.} 30... h4 {I'm out of ideas. I will move the same piece as you.} 31. Rd5+ {It has been so much fun playing you.} 31... Kg6 {If this game goes on any longer, I might need to call my wife to ask for help.} 32. Nbd6 {Do you have an extra 35 hours free sometime this week to coach my kids $2} 32... h3 33. g3 {I love watching pawns move. It reminds me to just take things a step or two at a time.} 33... Kh7 34. Nf5 {Sometimes I get the names of my quintuplets mixed up: Martin V, Martin VI, Martin XI, XII, and XIII.} 34... Kg8 {You're one of my best friends, you know that $2} 35. Rfd1 {That looks like trouble for me. What a good move $1} 35... Kh7 {Such a fun, friendly game.} 36. Rd7+ {Our pieces are friendly little neighbors right now.} 36... Kg6 {Werewolves need to stay on their toes.} 37. Rg7+ {I almost thought that was game over for me $1 Nice work.} 37... Kxf5 {I'll take good care of your knight, don't worry.} 38. Rg5+ {When's the last time you danced $2 I dance by myself in my kitchen sometimes.} 38... Ke6 {My wife gives me a monthly allowance to spend on towels.} 39. Rd6+ {You're on fire, keep going $1} 39... Kf7 {Yup.} 40. Rg7+ {I once spilled a gallon of maple syrup on the bathroom floor. It's still sticky two years later.} 40... Ke8 41. Rd8# {Great game $1 I'm happy we're still best friends, even though I'm a werewolf.} 1-0

Nutrition old

Superalimentos que estimulan las defensas y previenen la gripe en personas mayores 1. Frutas cítricas Las frutas como naranjas, mandarinas, limones, y pomelos son ricas en vitamina C, que es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestras defensas. Y es que es necesaria para la producción y buen funcionamiento de diversas células del sistema inmunológico, incluyendo los glóbulos blancos. Estas células desempeñan un papel crucial en la lucha contra las infecciones y enfermedades. 2. Ajo El ajo contiene compuestos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y tiene propiedades antimicrobianas. Y es que, este condimento tan habitual en nuestras cocinas, contiene compuestos de azufre, como la alicina, que tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas. Además, se ha demostrado que la alicina tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de bacterias y hongos, lo que puede ayudar al sistema inmunológico. Por otro lado, el ajo puede ayudar a prevenir la gripe y los resfriados en personas mayores ya que es rico en antioxidantes, que combaten los radicales libres, que pueden dañar las células del cuerpo y debilitar nuestro sistema inmune. 3. Jengibre El jengibre es otro de esos alimentos que previenen la gripe y los resfriados en personas mayores ya que es antiinflamatorio y puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y esto, puede beneficiar al sistema inmunológico. De hecho, se ha demostrado que los compuestos del jengibre tienen propiedades antimicrobianas y antibacterianas. Pueden ayudar a combatir infecciones, lo que es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. 4. Yogur El yogur contiene bacterias beneficiosas para el sistema digestivo, lo que a su vez puede fortalecer el sistema inmunológico. Es una fuente de probióticos, que son microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo. Los probióticos ayudan a mantener un equilibrio de bacterias en el intestino y mejoran la salud de la microbiota intestinal. Y. una microbiota equilibrada es esencial para un sistema inmunológico fuerte. 5. Frutos secos y semillas Estos son otros de los clásicos alimentos que ya nos recomendaba la abuela porque ayudan a prevenir la gripe y los resfriados. Almendras, nueces, semillas de chía y semillas de girasol son ricos en antioxidantes y grasas saludables que pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable. 6. Pescado graso Pescados grasos como el salmón, el atún y el arenque son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden contribuir a la salud inmunológica. Los omega-3 presentes en estos pescados pueden incorporarse en las membranas celulares y esto mejora la capacidad de las células del sistema inmunológico para comunicarse entre sí y con el resto del cuerpo, lo que contribuye a una respuesta inmunológica más eficaz. 7. Verdura de hoja verde Vegetales como las espinacas, la col rizada y las acelgas son alimentos ricos en vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C y ácido fólico, que son importantes para el sistema inmunológico. En concreto, el ácido fólico es necesario para la formación y la maduración de los glóbulos blancos, que son las células del sistema inmunológico encargadas de combatir infecciones y enfermedades. 8. Pimientos rojos Si te gusta esta hortaliza, no dejes de introducirla en tu dieta, sobre todo cuando llega el otoño y proliferan los catarros. Los pimientos rojo son una excelente fuente de vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo. 9. Té verde El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas que pueden ayudar a mejorar la función inmunológica. Aunque durante tiempo, los estudios al respecto eran contradictorios, un último informe publicado en la revista Molecules, analizó diversos estudios al respecto y afirmó que sí hay evidencia para afirmar que las catequinas del té verde ayudan al sistema inmune. 10. Frutos rojos Bayas como las moras, frambuesas y arándanos son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres y fortalecer el sistema inmunológico. Conclusión Aunque una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos nutritivos es esencial para mantener el sistema inmune en buen estado, es importante tener en cuenta otros factores como realizar ejercicio de forma regular, tener una buena hidratación, descansar lo suficiente y mantener el estrés a raya. Todo ello, también desempeña un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

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